緊張をほぐす良い方法

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あがり症の症状の一つでまた、それによりあがり症となってしまう原因ともなるものが、緊張だという事は何度かご説明しましたが、あがり症克服の為に緊張をやわらげることが出来れば克服にも一歩近づく事になります。

昨今では、緊張をほぐす方法として、さまざまなリラックス法が効果があると言われています。

アロマテラピーやリラックス体操というものも、それらの一つにあげられます。

前回まで、あがり症の対策として緊張をほぐすための方法を何点かご紹介してきましたが、今回はどこでも、どの場面でも簡単にできる緊張をほぐす良い方法を一つご紹介しようと思います。

まず、リラックスさせたい部分をイメージします。

そして、それを口に出して言います。

例えば、口を意識して「口の筋肉の力がぬけています・・・」と

それを繰り返し最後には、「ますます抜けています」とか「完全に抜けています」と抜けている感じをイメージします。

これを数回繰り返すだけで、本当に力が抜けているようになります。

私も、何か緊張したりしたときには使ったりしています(^^♪

まぁ暗示やおまじないのようなものですが、緊張している原因の事ばかり考えない。

他の事を考える。

それだけでも大きく変わってくるものですよ。

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