筋肉弛緩法（しかんほう）について

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前回、あがり症の対策・緊張をほぐす方法として、「腹式呼吸方」をご紹介しましたが、今回も緊張をほぐす方法の一つです。

「筋肉弛緩法（きんにくしかんほう）」についてご紹介しようと思います。

あがり症の代表的症状の一つに緊張がありますが、緊張すると筋肉や体も硬くなり自分で力を抜くのは難しい事もあります。

自分では気付かない事も多いようです。

そんな時は逆に筋肉弛緩法などが有効的です。

では、筋肉弛緩法とはどのように行うのでしょう？

難しく考えてしまいますでしょうが、実際は簡単で緊張をほぐすという事でカイロプラクティック等でもよく利用される方法です。

息を吸いながらある一部の緊張した筋肉などをさらに思いっきり緊張させて、息を吐きながら、その緊張させた部分の力を一気に抜くという方法です。

コツは、力を入れた部分の力を一気に抜くという点だけです。

いつでも簡単にできるので、是非試してみてくださいね～

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